Privéles

Gespecialiseerd aanbod

Move the Body, Calm the Mind

Bij Atlas Yoga zijn we gericht op het toegankelijk maken van yoga voor verschillende mensen met diverse klachten of (taal)barrières. We geloven dat yoga een waardevolle bijdrage kan leveren aan zowel fysiek herstel als mentale gezondheid. Daarom doen we er alles aan om een plek te creëren waar iedereen zich welkom voelt en op een veilige, passende manier kan meedoen.

Kennismaken met Ontspanning

Wil je graag meer rust ervaren, ontdekken welke vormen van yoga prettig zijn voor jouw lichaam of gewoon eens alle tijd hebben om oefeningen op jouw eigen tempo uit te proberen? Tijdens Kennismaken met Ontspanning staat jouw ervaring centraal.

Je krijgt een rustige privéles die wordt afgestemd op jouw wensen, ervaring en mogelijkheden. Er is alle ruimte om vragen te stellen, houdingen aan te passen en samen te ontdekken welke bewegingen en oefeningen jou helpen om te vertragen en ontspannen. Elke les kunnen we steeds weer nieuwe vormen uitproberen, of elementen die voor jou werken terug laten komen. Zo onderzoeken we samen wat jou kan helpen om meer rust en ontspanning te ervaren.

Afhankelijk van jouw behoefte kan de les bestaan uit zachte beweging, yin en restorative yoga, Qi Gong, ademhalingsoefeningen, meditatie en myofascial release.

Je hoeft geen ervaring met yoga te hebben. Juist wanneer je niet goed weet wat voor jou werkt of een groepsles niet voldoende ruimte biedt om dat rustig te ontdekken, kan een privéles fijn zijn.

Deze privélessen kunnen onder andere passend zijn wanneer je:

graag persoonlijk begeleid kennis wilt maken met yoga
moeite hebt om te ontspannen of regelmatig spanning ervaart
te maken hebt met overprikkeling en/of hoogsensitiviteit
behoefte hebt aan een rustig moment voor jezelf;
wilt ontdekken welke yin- of restorative houdingen prettig zijn voor jouw lichaam
extra uitleg of aanpassingen nodig hebt die binnen een groepsles niet altijd mogelijk zijn
tijdens een periode van stress of herstel behoefte hebt aan een rustige vorm van bewegen

De les hoeft daarbij niet gericht te zijn op het oplossen van een specifieke klacht. Het uitgangspunt is vooral samen ontdekken: wat helpt jou om prettig te bewegen, te vertragen en tot rust te komen?

Vormen van yoga

Afhankelijk van je behoefte en aanleiding voor de privéles, kiezen we in overleg met jou voor een passende vorm van yoga.

rust & herstel yoga: eenvoudige, toegankelijke en zachte beweging
zachte flow en Qi Gong
Yin & restorative yoga
myofascial release met gebruik van zachte tennisballen
ademhalingsoefeningen
meditatie

Contra-indicaties

Heb je meerdere of complexe lichamelijke of mentale klachten waarbij gespecialiseerde begeleiding nodig is? Dan bekijken we graag samen of Yogatherapie beter aansluit, of dat het verstandig is om eerst te overleggen met een passende zorgverlener.

Een privéles is geen vervanging voor medische of psychologische behandeling.

Verschil met Yogatherapie

Deze privéles is in de eerste plaats een individuele yogales gericht op ontspanning en rustig bewegen. We stemmen de inhoud van de les af op wat jij prettig vindt en op dat moment nodig hebt.

Heb je juist een specifieke lichamelijke of mentale hulpvraag die je uitgebreider wilt onderzoeken? Dan kan Yogatherapie beter aansluiten. Daar begint de begeleiding met een uitgebreide intake en wordt vanuit jouw hulpvraag gekeken welke therapeutische yogatechnieken passend kunnen zijn.

Praktisch

Lesduur

75 minuten, inclusief een kort voor- & nagesprek zodat je minimaal 60 minuten op de mat ligt. Bij de eerste sessie kan het voorgesprek iets langer duren, om je behoefte goed in kaart te brengen zodat de les vervolgens goed aansluit bij je.

Tijden

Tarieven

Via de tarievenpagina kan je de les aankopen. Vervolgens kan je jezelf inboeken via het reguliere lesrooster. Het kan zijn dat je eventjes moet wachten tot de credit verwerkt is in je account en zichtbaar is om de les te boeken.

Over de docent

De privélessen worden gegeven door onze yin yoga en rust & herstel yoga-docent Vera Holweg. Vera heeft zelf jaren geleden de klachten ervaren van teveel stress en te weinig tijd voor zichzelf. Yoga heeft haar stapsgewijs geholpen om het lijf weer te voelen en overbodige spanning los te kunnen laten. Vooral de rustige vormen van yoga waren hierin helpend. Nu is ze veel bewuster van de (onrustige) signalen van haar lijf en kan ze daar op tijd wat aan doen.

Vanuit eigen interesse is Vera meerdere yin yoga-opleidingen gaan volgen en vanzelf is de behoefte ontstaan om haar ervaring te delen. De opleiding HeelYoga (helende yoga) sloot daar mooi bij aan en was de steun in de rug om te gaan starten met privélessen.

Inmiddels heeft ze van yoga ter ondersteuning van ontspanning, rust en herstel haar vak gemaakt. Vera helpt je met liefde om een les te creëren die volledig op maat gemaakt is voor jou. Op zachte en rustige wijze begeleidt ze je op de yogamat.

Alle aandacht en ruimte voor jou.

Gespecialiseerd Aanbod

Yoga voor Parkinson

In de lessen Yoga voor Parkinson wordt yoga op maat gegeven. Wat past bij jou op dit moment, rekening houdend met hoe jij je voelt vandaag, of je nu Parkinson hebt of een andere aandoening.

Geen ingewikkelde houdingen, maar bewegen met respect en liefde voor je eigen lichaam.

Zwangerschapsyoga

Zwangerschapsyoga nodigt je uit stil te staan bij jezelf, je lichaam, je emoties én je baby. Tijdens deze bijzondere periode verandert er veel, zowel fysiek als emotioneel. In de lessen leer je mee te bewegen met deze veranderingen, je lichaam sterker en flexibeler te maken én je geest in balans te houden. De lessen zijn geschikt voor ieder trimester.

Stoelyoga

Stoelyoga is een laagdrempelige en toegankelijke vorm van yoga, waarbij beweging en ontspanning voor vrijwel iedereen mogelijk zijn. Je werkt aan de mobiliteit van je gewrichten, spierkracht en souplesse, en besteedt aandacht aan je ademhaling en ontspanning. Stoelyoga is ideaal wanneer yoga op de mat om welke reden dan ook niet goed mogelijk of prettig voor je is.

Privélessen

Onze privélessen bij Atlas Yoga zijn één-op-één sessies waarin we volledig afstemmen op jouw lichaam, tempo en wensen. Of je nu wilt werken aan herstel, meer kracht, flexibiliteit of beter omgaan met stress. De docent begeleidt je met oog voor jouw fysieke mogelijkheden en mentale belastbaarheid, zodat je met gerichte oefeningen stap voor stap meer vertrouwen, ontspanning en lichaamsbewustzijn kunt opbouwen.

Yin Yoga & ACT

In deze lessen combineren we de verstillende Yin yogahoudingen met elementen uit Acceptance and Commitment Therapy (ACT). We werken aan het vergroten van psychologische flexibiliteit, het versterken van aandacht voor het hier-en-nu en het ontdekken van wat voor jou echt belangrijk is.

Yoga in het Turks - Türkçe Yoga Dersi

Deze lessen worden volledig in het Turks gegeven en is bedoeld voor Turkssprekende deelnemers die graag yoga willen beoefenen in hun moedertaal. De lessen zijn toegankelijk voor zowel beginners als ervaren deelnemers.