Privéles

Gespecialiseerd aanbod

Move the Body, Calm the Mind

Bij Atlas Yoga zijn we gericht op het toegankelijk maken van yoga voor verschillende mensen met diverse klachten of (taal)barrières. We geloven dat yoga een waardevolle bijdrage kan leveren aan zowel fysiek herstel als mentale gezondheid. Daarom doen we er alles aan om een plek te creëren waar iedereen zich welkom voelt en op een veilige, passende manier kan meedoen.

Kennismaken met Ontspanning

Soms is een groepsles nét niet wat je nodig hebt. Misschien vind je het lastig om te ontspannen, twijfel je of een houding goed voelt voor jouw lichaam of heb je behoefte aan een moment waarin alle aandacht volledig naar jou uitgaat.

Tijdens een privéles Kennismaken met Ontspanning nemen we alle tijd om te ontdekken wat jouw lichaam en zenuwstelsel helpen om tot rust te komen. Je ontvangt een rustige yogales op maat, afgestemd op jouw wensen, ervaring en mogelijkheden. Er is volop ruimte om vragen te stellen, verschillende houdingen uit te proberen en samen te onderzoeken wat prettig voelt.

Het is ook mogelijk om deze privéles samen te volgen met je partner, een vriend(in) of een kennis. In deze Privéles in Duo is er nog steeds alle ruimte voor persoonlijke aandacht, terwijl je de ervaring met iemand kunt delen.

Deze privéles is geschikt wanneer je:

Graag persoonlijk begeleid kennis wilt maken met yoga
Moeite hebt om te ontspannen of regelmatig spanning ervaart
Te maken hebt met overprikkeling en/of hoogsensitiviteit
Behoefte hebt aan een rustig moment voor jezelf;
Wilt ontdekken welke yin- of restorative houdingen prettig zijn voor jouw lichaam
Graag wat extra uitleg of individuele begeleiding ontvangt

Ondersteuning van het herstel bij:

De privélessen zijn gericht op het stimuleren van het herstellend vermogen van het lijf. Uitgangspunt is dat het lijf, en dus jij, al heel bent. Door middel van rustige en zachte beweging, yin & restorative yoga en ademhalingsoefeningen herinneren we je lijf hieraan en wordt je herstel ondersteund.

Mogelijk ben je al onder behandeling bij een therapeut, en dan kan deze vorm van yoga als bedding ingezet worden om je helingsproces te ondersteunen.

Vormen van yoga

Afhankelijk van je behoefte en aanleiding voor de privéles, kiezen we in overleg met jou voor een passende vorm van yoga.

Rust & herstel yoga: eenvoudige, toegankelijke en zachte beweging, aangevuld een combinatie uit onderstaande
Zachte flow en Qi Gong
Yin & restorative yoga
Myofascial release met gebruik van zachte tennisballen
Ademhalingsoefeningen
Meditatie

Contra-indicaties

Wanneer je verschillende en complexe fysieke en mentale klachten hebt, en daarvoor niet ook in behandeling bent bij een gespecialiseerde therapeut, is deze vorm van yoga op dit moment niet passend voor je.

Praktisch

Lesduur

75 minuten, inclusief een kort voor- & nagesprek zodat je minimaal 60 minuten op de mat ligt. Bij de eerste sessie kan het voorgesprek iets langer duren, om je behoefte goed in kaart te brengen zodat de les vervolgens goed aansluit bij je.

Tijden

Tarieven

Via de tarievenpagina kan je de les aankopen. Vervolgens kan je jezelf inboeken via het reguliere lesrooster. Het kan zijn dat je eventjes moet wachten tot de credit verwerkt is in je account en zichtbaar is om de les te boeken.

Over de docent

De privélessen worden gegeven door onze yin yoga en rust & herstel yoga-docent Vera Holweg. Vera heeft zelf jaren geleden de klachten ervaren van teveel stress en te weinig tijd voor zichzelf. Yoga heeft haar stapsgewijs geholpen om het lijf weer te voelen en overbodige spanning los te kunnen laten. Vooral de rustige vormen van yoga waren hierin helpend. Nu is ze veel bewuster van de (onrustige) signalen van haar lijf en kan ze daar op tijd wat aan doen.

Vanuit eigen interesse is Vera meerdere yin yoga-opleidingen gaan volgen en vanzelf is de behoefte ontstaan om haar ervaring te delen. De opleiding HeelYoga (helende yoga) sloot daar mooi bij aan en was de steun in de rug om te gaan starten met privélessen.

Inmiddels heeft ze van yoga ter ondersteuning van ontspanning, rust en herstel haar vak gemaakt. Vera helpt je met liefde om een les te creëren die volledig op maat gemaakt is voor jou. Op zachte en rustige wijze begeleidt ze je op de yogamat.

Alle aandacht en ruimte voor jou.

Gespecialiseerd Aanbod

Yoga voor Parkinson

In de lessen Yoga voor Parkinson wordt yoga op maat gegeven. Wat past bij jou op dit moment, rekening houdend met hoe jij je voelt vandaag, of je nu Parkinson hebt of een andere aandoening.

Geen ingewikkelde houdingen, maar bewegen met respect en liefde voor je eigen lichaam.

Zwangerschapsyoga

Zwangerschapsyoga nodigt je uit stil te staan bij jezelf, je lichaam, je emoties én je baby. Tijdens deze bijzondere periode verandert er veel, zowel fysiek als emotioneel. In de lessen leer je mee te bewegen met deze veranderingen, je lichaam sterker en flexibeler te maken én je geest in balans te houden. De lessen zijn geschikt voor ieder trimester.

Stoelyoga

Stoelyoga is een laagdrempelige en toegankelijke vorm van yoga, waarbij beweging en ontspanning voor vrijwel iedereen mogelijk zijn. Je werkt aan de mobiliteit van je gewrichten, spierkracht en souplesse, en besteedt aandacht aan je ademhaling en ontspanning. Stoelyoga is ideaal wanneer yoga op de mat om welke reden dan ook niet goed mogelijk of prettig voor je is.

Privélessen

Onze privélessen bij Atlas Yoga zijn één-op-één sessies waarin we volledig afstemmen op jouw lichaam, tempo en wensen. Of je nu wilt werken aan herstel, meer kracht, flexibiliteit of beter omgaan met stress. De docent begeleidt je met oog voor jouw fysieke mogelijkheden en mentale belastbaarheid, zodat je met gerichte oefeningen stap voor stap meer vertrouwen, ontspanning en lichaamsbewustzijn kunt opbouwen.

Yin Yoga & ACT

In deze lessen combineren we de verstillende Yin yogahoudingen met elementen uit Acceptance and Commitment Therapy (ACT). We werken aan het vergroten van psychologische flexibiliteit, het versterken van aandacht voor het hier-en-nu en het ontdekken van wat voor jou echt belangrijk is.

Yoga in het Turks - Türkçe Yoga Dersi

Deze lessen worden volledig in het Turks gegeven en is bedoeld voor Turkssprekende deelnemers die graag yoga willen beoefenen in hun moedertaal. De lessen zijn toegankelijk voor zowel beginners als ervaren deelnemers.