In de multidisciplinaire praktijk van Atlas Gezondheid ligt de focus op het helpen van mensen om een betere versie van zichzelf te worden. Er wordt ondersteuning geboden bij fysieke klachten door middel van fysiotherapie, chiropractie, personal training en yoga. Zodoende is onze yogastudio ook gericht op het toegankelijk maken van yoga voor verschillende mensen met diverse klachten of (taal)barrières. Juist omdat yoga zo ondersteunend kan zijn bij een proces van fysieke revalidatie en mentaal-emotionele klachten, willen zo veel mogelijk mensen tegemoet kunnen komen met ons aanbod.
Merk je dat je behoefte hebt aan meer persoonlijke aandacht tijdens een yogales? Loop je al een tijdje met (spannings)klachten en wil je dat graag op zachte wijze aanpakken? Kom je er tijdens een groepsles niet altijd uit met de houdingen? Of merk je dat je het lastig vindt om écht te ontspannen?
Boek dan een privéles, zodat er alle ruimte is voor jouw behoefte. Samen ontdekken we wat voor jou werkt en ontvang je een yogales op maat. Helemaal voor jou!
Het is ook mogelijk om een privéles samen te volgen met je partner, een vriend(in) of een kennis. In deze Privéles in Duo is er nog steeds alle ruimte voor persoonlijke aandacht, terwijl je de ervaring met iemand kunt delen.
Wanneer is een privéles iets voor jou?
Privéles bij ondersteuning van:
Ondersteuning van het herstel bij:
De privélessen zijn gericht op het stimuleren van het herstellend vermogen van het lijf. Uitgangspunt is dat het lijf, en dus jij, al heel bent. Door middel van rustige en zachte beweging, yin & restorative yoga en ademhalingsoefeningen herinneren we je lijf hieraan en wordt je herstel ondersteund.
Mogelijk ben je al onder behandeling bij een therapeut, en dan kan deze vorm van yoga als bedding ingezet worden om je helingsproces te ondersteunen.
Vormen van yoga:
Afhankelijk van je behoefte en aanleiding voor de privéles, kiezen we in overleg met jou voor een passende vorm van yoga.
Lesduur:
75 minuten, inclusief een kort voor- & nagesprek zodat je minimaal 60 minuten op de mat ligt. Bij de eerste sessie kan het voorgesprek iets langer duren, om je behoefte goed in kaart te brengen zodat de les vervolgens goed aansluit bij je.
Contra-indicaties:
Wanneer je verschillende en complexe fysieke en mentale klachten hebt, en daarvoor niet ook in behandeling bent bij een gespecialiseerde therapeut, is deze vorm van yoga op dit moment niet passend voor je.
Tijden:
Maandag: 14.45 – 16.00
Woensdag: 15.15 – 16.30
Donderdag: 10.45 – 12.00
Een andere dag of tijdstip is ook zeker mogelijk, neem dan even contact op.
Tarieven:Privéles | Intake & Kennismaking: €65
Privéles | Losse les: €80
Privéles | 4 Lessenpakket: €295 (bespaar €25)
Privéles | 8 Lessenpakket: €575 (bespaar €65)
Privéles in Duo | Intake & Kennismaking: €100
Privéles in Duo | Losse les: €120
Privéles in Duo | 4 Lessenpakket: €445 (bespaar €35)
Privéles in Duo | 8 Lessenpakket: €875 (bespaar €85)
Via de tarievenpagina kan je de les aankopen. Vervolgens kan je jezelf inboeken via het reguliere lesrooster. Het kan zijn dat je eventjes moet wachten tot de credit verwerkt is in je account en zichtbaar is om de les te boeken.
Over de docent:
De privélessen worden gegeven door onze yin yoga en rust & herstel yoga-docent Vera Holweg. Vera heeft zelf jaren geleden de klachten ervaren van teveel stress en te weinig tijd voor zichzelf. Yoga heeft haar stapsgewijs geholpen om het lijf weer te voelen en overbodige spanning los te kunnen laten. Vooral de rustige vormen van yoga waren hierin helpend. Nu is ze veel bewuster van de (onrustige) signalen van haar lijf en kan ze daar op tijd wat aan doen. Vanuit eigen interesse is Vera meerdere yin yoga-opleidingen gaan volgen en vanzelf is de behoefte ontstaan om haar ervaring te delen. De opleiding HeelYoga (helende yoga) sloot daar mooi bij aan en was de steun in de rug om te gaan starten met privélessen. Inmiddels heeft ze van yoga ter ondersteuning van ontspanning, rust en herstel haar vak gemaakt. Vera helpt je met liefde om een les te creëren die volledig op maat gemaakt is voor jou. Op zachte en rustige wijze begeleidt ze je op de yogamat. Alle aandacht en ruimte voor jou.
Guasha is een meer dan 2000 jaar oude Aziatische schraaptechniek die ervoor zorgt dat afvalstoffen worden losgemaakt, waardoor deze beter door het lichaam kunnen worden verwerkt/afgevoerd en de Qi (levensenergie) en het bloed weer beter door het lichaam kunnen stromen. Dit is belangrijk omdat het bloed o.a. voedingsstoffen en zuurstof naar de cellen brengt en tevens afvalstoffen en koolstofdioxide afvoert.
Guasha therapie stimuleert zowel het zelfgenezend vermogen van het lichaam als het immuunsysteem en kan zowel bij fysieke klachten als psychische problemen ondersteuning bieden. Psychische problemen kunnen leiden tot fysieke klachten en andersom.
Guasha kan ingezet worden bij uiteenlopende fysieke en psychische klachten. Het is vooral effectief bij schouder- en nekklachten, hoofdpijn, spijsverteringsklachten, stofwisselings- en doorbloedingsproblemen. Guasha werkt op zowel de oppervlakkige als diepgelegen fascia (onderdeel van het bindweefsel). Ook speelt de meridianenleer een grote rol binnen de Guasha therapie.
Voor het schrapen wordt gebruikt gemaakt van speciale schrapers en therapeutische olie. Tijdens of na de behandeling kan in meerdere of mindere mate sha (rode uitslag als gevolg van het loskomen van afvalstoffen) ontstaan. Deze trekt normaalgesproken binnen enkele dagen volledig weg.
Je kan kiezen uit een Gezichtsbehandeling of Therapeutische behandeling.
Guasha Gezichtsbehandeling:
Een ontspannende gezichtsbehandeling zorgt voor een betere energie-doorstroming, doorbloeding en lymfe-circulatie in het gezicht. Daarnaast zorgt het voor een betere collageen-productie en het verwijderen van afvalstoffen en toxines. Het gezicht kan hierdoor een gezondere kleur en frissere uitstraling krijgen en de huidstructuur kan verbeteren. Kan helpen bij:
Therapeutische Guashabehandeling:
Een therapeutische behandeling zorgt voor een betere doorstroming van Bloed en Chi (levensenergie) en voor het losmaken en afvoeren van opgeslagen afvalstoffen. Daarnaast heeft het een positief effect op het immuunsysteem, het zenuwstelsel, de stofwisseling en wordt het zelfgenezend vermogen van het lichaam aangesproken. De behandeling kan worden ingezet bij zowel fysieke als mentale klachten. Kan helpen bij:
Guasha kan worden gebruikt:
Contra-indicaties o.a.:
Om de losgekomen afvalstoffen goed via de nieren en blaas te kunnen afvoeren, is het belangrijk om na een Guasha behandeling voldoende water of kruidenthee te drinken.
Algemene richtlijnen:
Tijden en tarieven:
Vrijdag: 19.00 – 20.00 uur
Kosten bedragen €60,- voor 60 minuten.
Via de tarievenpagina kan je de behandeling aankopen. Vervolgens kan je jezelf inboeken via het reguliere lesrooster. Het kan zijn dat je eventjes moet wachten tot de credit verwerkt is in je account en zichtbaar is om de behandeling te boeken. Je ontvangt automatisch een mail waarin je jouw voorkeur voor het type behandeling kan doorgeven.
Over de behandelaar:
De Guasha behandelingen worden gegeven door Guasha therapeut Irene van Es. Irene heeft naast de opleidingen tot Hatha yoga docent, Yin yoga docent, Vitaliteitscoach en Orthomoleculaire Voedingsleer en -therapie ondertussen ook de opleiding tot Guasha therapeut afgerond. Naast yogalessen bij Atlas Yoga kun je nu ook bij haar terecht voor een Guasha behandeling. Na wat ooit begon als 'ik wil wel wat meer van yoga weten' wil ze haar kennis en ervaring graag inzetten om jou je zich vitaler en fitter te laten voelen.
Zwangerschapsyoga nodigt je uit stil te staan bij jezelf, je lichaam, je emoties én je baby. Tijdens deze bijzondere periode verandert er veel, zowel fysiek als emotioneel. In de lessen leer je mee te bewegen met deze veranderingen, je lichaam sterker en flexibeler te maken én je geest in balans te houden. Tijdens de zwangerschap verschuift de intentie van yoga: van grenzen verkennen en prestaties behalen, naar voelen, observeren en verbinden. Zwangerschapsyoga is Yin-georiënteerd, afgestemd op je veranderende lichaam en energie, en helpt je volledig aanwezig te zijn bij jouw unieke zwangerschapservaring.
We werken onder andere met:
• Yoga houdingen (asanas) voor kracht, ontspanning en soepelheid
• Ademhalingsoefeningen (pranayama) voor rust en energie
• Meditaties, visualisaties en Yoga Nidra voor innerlijke balans
Het doel is dat je veilig yoga blijft beoefenen, je zwangerschap bewust beleeft en vol vertrouwen en ontspanning uitkijkt naar de bevalling. Hoe meer rust jij ervaart, hoe positiever dit effect is voor jou én je kindje.
Deelname aan deze lessen is mogelijk in ieder trimester en ongeacht je yoga ervaring.
Tijden en tarieven:
Iedere donderdagavond van 18.30 tot 19.45 uur in de Bovenzaal.
Je kan aansluiten met een reguliere leskaart of abonnement. Kijk op onze tarievenpagina voor alle opties.
Over de docent:
De zwangerschapsyoga wordt gegeven door docente Daphne Lodeweegs. Sinds 2019 begeleidt zij vrouwen rondom zwangerschap en zwangerschapsverlies. Haar eigen ervaring met een moeilijke weg naar zwangerschap, zwangerschapsverlies en angst en onzekerheid in de zwangerschappen vormen de grootste inspiratie voor haar werk.
Zwangerschapsyoga biedt hierbij de perfecte brug: het helpt vrouwen vertrouwen te krijgen in hun lichaam en samen te werken met wat nodig is voor een fijne zwangerschap en bevalling. In haar zwangerschapsyoga laat Daphne het mentale en fysieke aspect van zwangerschap samenkomen. Zo kunnen deelnemers op een veilige manier yoga beoefenen en verbinding maken met hun lichaam, emoties, gedachten én hun baby.
Yoga kan altijd. Of je nu groot of klein bent, jong of oud, ziek of niet; in India zeggen ze: als je kunt ademen, dan kun je ook yoga beoefenen.
In de lessen Yoga voor Parkinson worden houdingen aangepast en er wordt een veilige omgeving gecreëerd, waardoor deelnemers zich vertrouwd voelen om zichzelf te zijn en hun eigen lichaam beter leren kennen. Er wordt rekening wordt gehouden met ieders’ beperkingen. Natuurlijk wordt de adem meegenomen en misschien wel het belangrijkste is de (eind)ontspanning.
Yoga kan aanvullend zijn op bijvoorbeeld fysiotherapie. Met yoga beoefen je elke les in de basis alle spier- en gewrichtsgroepen van je lichaam, waardoor je deze in conditie houdt. Daarnaast beoefen je een goede houding waardoor je meer rechtop blijft staan. Alle mensen met bewegingsbeperkingen zijn welkom. Zo heeft MS veel vergelijkende symptomen waardoor deze lessen ook voor hen heel passend kunnen zijn.
Tijden en tarieven:
Iedere vrijdagochtend van 10.00 tot 11.00 uur online en van 12.00 tot 13.00 uur live in studio.
Je kan bij de live lessen aansluiten met een reguliere leskaart of abonnement. Kijk op onze tarievenpagina voor onze opties.
Voor de online lessen hebben we een aangepast tarief, kijk ook hiervoor op de tarievenpagina onder het kopje 'Leskaarten'.
Over de docent:
De lessen worden gegeven door ervaringsdeskundige Marjan Overdiep. Toen Marjan de ziekte van Parkinson bleek te hebben, ging ze op zoek naar een bewegingsvorm die bij haar past.Ze ontdekte yoga, niet alleen als fijne bewegingsvorm, maar ook als manier om weer bij zichzelf te komen na een hectische tijd waarin ze veel te hard en te lang had doorgewerkt. Om zichzelf te verdiepen in yoga en de filosofie erachter verbleef ze twee maanden in een Ashram in India. Daar werd ze omgeschoold tot yogadocent. Sindsdien geeft ze yogalessen aan mensen met een fysieke beperking, meestal mensen met Parkinson.
Marjan haar wens is dat alle mensen met een beperking en Parkinson kunnen ervaren hoeveel profijt je kunt hebben van yoga. Daarom heeft ze in 2019 stichting Maryoga opgericht, met als grootste activiteit Yoga4Parkinson. Haar missie: yoga dicht bij mensen met parkinson brengen. Om dit mogelijk te maken nodigt ze yogadocenten die affiniteit hebben met de ziekte van Parkinson uit om zich te specialiseren in Yoga4Parkinson. In Nederland zijn dit inmiddels ruim 100 yogadocenten.
Hatha Yoga is said to balance the opposing energies of the body – sun and moon, male and female and all the dichotomies in the universe. This form of Yoga is most often identified with the practice of basic yoga postures (asana), experience breathing techniques, and relaxation.
TR: Hatha Yoga’nın vücudun zıt enerjilerini – güneş ve ay, eril ve dişil ve evrendeki tüm ikilikleri – dengelediği söylenir. Bu Yoga biçimi çoğunlukla temel yoga duruşlarının (asana) uygulanması, nefes tekniklerinin deneyimlenmesi ve rahatlama ile özdeşleştirilir.
Tijden en tarieven:
Iedere donderdagavond van 20.15 tot 21.30 uur in de Bovenzaal.
Je kan aansluiten met een reguliere leskaart of abonnement. Kijk op onze tarievenpagina voor alle opties.
Over de docent:
Zeliha’s yoga journey began about 10 years ago. She first experienced Hatha and Vinyasa yoga classes, then continued with regular Ashtanga practices. After feeling that her search for meaning in life was strengthened through yoga, she decided to specialize in yoga and share it with others. What started as a personal practice in 2014 transformed into a regular practice at Yoga Şala in 2017. After starting regular yoga practice, she completed her first yoga specialization program (Yoga Alliance Certified 200-hour) at Istanbul Yoga Şala and simultaneously began teaching hatha yoga sessions. She enjoys combining breathwork with Hatha Yoga sequences that range from dynamic to slower flows..... Lifelong learning is Zeliha’s greatest passion...
TR: Zeliha’nın yoga yolculuğu yaklaşık 10 yıl önce başladı. Önce Hatha ve Vinyasa yoga derslerini deneyimledi, ardından düzenli Ashtanga pratikleriyle devam etti. Yoga sayesinde hayattaki anlam arayışının güçlendiğini hissettikten sonra yogada uzmanlaşmaya ve bunu başkalarıyla paylaşmaya karar verdi. 2014’te kişisel bir pratik olarak başlayan şey, 2017’de Yoga Şala’da düzenli bir pratik haline geldi. Düzenli yoga pratiğine başladıktan sonra, İstanbul Yoga Şala’da ilk yoga uzmanlık programını (Yoga Alliance Certified 200-hour) tamamladı ve aynı anda hatha yoga dersleri vermeye başladı. Dinamik akislardan, daha yavaş akışlara kadar uzanan Hatha Yoga serileriyle nefes egzersizlerini birleştirmeyi ve deneyimlemeyi seviyor. Ömür boyu öğrenme, Zeliha’nın en büyük tutkusu...
Yin Yoga nodigt je uit om te vertragen en naar binnen te keren. In deze lessen combineren we de verstillende Yin yogahoudingen met elementen uit Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Je leert aanwezig te zijn bij wat je
voelt en denkt, zonder er direct op te reageren. We werken aan het vergroten van psychologische flexibiliteit, het versterken van aandacht voor het hier-en-nu en het ontdekken van wat voor jou echt belangrijk is. Deze combinatie kan je helpen om met meer rust, mildheid en veerkracht om te gaan met uitdagingen in het dagelijks leven.
De themareeks Yin Yoga & ACT bestaat uit zes lessen met de volgende thema's:
1. Mindfulness: meer in het hier en nu zijn
2. Acceptatie: ruimte geven aan gevoelens en gedachten
3. Meer afstand van gedachten
4. Zelfcompassie: mild zijn voor jezelf
5. Waarden: wat is belangrijk in je leven
6. Waardenvolle actie: bewegen in de richting van je waarden
Tijden en tarieven:
De lessen vinden plaats als reeks op de woensdag van 17.00 tot 18.15 uur.
Les 1: 6 mei
Les 2: 13 mei
Les 3: 20 mei
Les 4: 27 mei
Les 5: 3 juni
Les 6: 17 juni
Deelname kost €65 voor de gehele reeks.
Over de docent:
De themareeks Yin Yoga & ACT wordt gegeven door Michaela Schok. Michaela is als psycholoog werkzaam binnen de GGZ en helpt mensen met het versterken van hun veerkracht middels ACT.
Alle rechten voorbehouden aan ATLAS YOGA deel van ATLAS GEZONDHEID
