Merk je dat je behoefte hebt aan meer persoonlijke aandacht tijdens een yogales? Loop je al een tijdje met (spannings)klachten en wil je dat graag op zachte wijze aanpakken? Kom je er tijdens een groepsles niet altijd uit met de houdingen? Of merk je dat je het lastig vindt om écht te ontspannen?

Boek dan een 1 op 1 yogales, zodat er alle ruimte is voor jouw behoefte. Samen ontdekken we wat voor jou werkt en ontvang je een yogales op maat. Helemaal voor jou!

Wanneer is 1 op1 yoga iets voor jou?

1 op 1 yoga bij ondersteuning van:

• Vermoeidheid, overwerktheid en/of overbelasting
• Stress en/of moeite met ontspannen
• Overprikkeling en/of hoog-sensitiviteit
• Het vinden en ervaren van yin & restorative houdingen die passend zijn bij jouw fysieke, mentale en/of emotionele behoefte. Rekening houdend met de ruimte die jouw lijf heeft en eventuele klachten.

Ondersteuning van het herstel bij:

• Burn-out en reïntegratie bij burn-out
• Angst
• Depressie
• (Chronische) spanningsklachten

De 1 op 1 yoga is gericht op het stimuleren van het herstellend vermogen van het lijf. Uitgangspunt is dat het lijf, en dus jij, al heel bent. Door middel van rustige en zachte beweging, yin & restorative yoga en ademhalingsoefeningen herinneren we je lijf hieraan en wordt je herstel ondersteund.

Mogelijk ben je al onder behandeling bij een therapeut, en dan kan deze vorm van yoga als bedding ingezet worden om je helingsproces te ondersteunen.

Vormen van yoga:

• Rust & herstel yoga: eenvoudige, toegankelijke en zachte beweging, aangevuld een combinatie uit onderstaande
• Zachte flow en Qi Gong
• Yin & restorative yoga
• Myofascial release met gebruik van zachte tennisballen
• Ademhalingsoefeningen
• Meditatie

Afhankelijk van je behoefte en aanleiding voor de 1-1 yoga, kiezen we in overleg met jou voor een passende vorm van yoga.

Lesduur:

75 minuten, inclusief een kort voor- & nagesprek zodat je minimaal 60 minuten op de mat ligt. Bij de eerste sessie kan het voorgesprek iets langer duren, om je behoefte goed in kaart te brengen zodat de les vervolgens goed aansluit bij je.

Contra-indicaties:

Wanneer je verschillende en complexe fysieke en mentale klachten hebt, en daarvoor niet ook in behandeling bent bij een gespecialiseerde therapeut, is deze vorm van yoga op dit moment niet passend voor je.

Tijden en tarieven:

Woensdag: 11.00 – 12.15

Woensdag: 14.15 – 15.30

Donderdag (om de week): 10.45 – 12.00

Een andere dag of tijdstip is ook zeker mogelijk, neem dan even contact op.

Kosten bedragen €80,- voor een les van 75 minuten.

Via de tarievenpagina kan je de les aankopen. Vervolgens kan je jezelf inboeken via het reguliere lesrooster. Het kan zijn dat je eventjes moet wachten tot de credit verwerkt is in je account en zichtbaar is om de les te boeken.

Over de docent:

De 1-1 yoga wordt gegeven door onze yin yoga en rust & herstel yoga-docent Vera Holweg. Vera heeft zelf jaren geleden de klachten ervaren van teveel stress en te weinig tijd voor zichzelf. Yoga heeft haar stapsgewijs geholpen om het lijf weer te voelen en overbodige spanning los te kunnen laten. Vooral de rustige vormen van yoga waren hierin helpend. Nu is ze veel bewuster van de (onrustige) signalen van haar lijf en kan ze daar op tijd wat aan doen. Vanuit eigen interesse is Vera meerdere yin yoga-opleidingen gaan volgen en vanzelf is de behoefte ontstaan om haar ervaring te delen. De opleiding HeelYoga (helende yoga) sloot daar mooi bij aan en was de steun in de rug om te gaan starten met 1 op 1 yoga. Inmiddels heeft ze van yoga ter ondersteuning van ontspanning, rust en herstel haar vak gemaakt. Vera helpt je met liefde om een les te creëren die volledig op maat gemaakt is voor jou. Op zachte en rustige wijze begeleidt ze je op de yogamat. Alle aandacht en ruimte voor jou.

Guasha is een meer dan 2000 jaar oude Aziatische schraaptechniek die ervoor zorgt dat afvalstoffen worden losgemaakt, waardoor deze beter door het lichaam kunnen worden verwerkt/afgevoerd en de Qi (levensenergie) en het bloed weer beter door het lichaam kunnen stromen. Dit is belangrijk omdat het bloed o.a. voedingsstoffen en zuurstof naar de cellen brengt en tevens afvalstoffen en koolstofdioxide afvoert.

Guasha therapie stimuleert zowel het zelfgenezend vermogen van het lichaam als het immuunsysteem en kan zowel bij fysieke klachten als psychische problemen ondersteuning bieden. Psychische problemen kunnen leiden tot fysieke klachten en andersom.

Guasha kan ingezet worden bij uiteenlopende fysieke en psychische klachten. Het is vooral effectief bij schouder- en nekklachten, hoofdpijn, spijsverteringsklachten, stofwisselings- en doorbloedingsproblemen. Guasha werkt op zowel de oppervlakkige als diepgelegen fascia (onderdeel van het bindweefsel). Ook speelt de meridianenleer een grote rol binnen de Guasha therapie.

Voor het schrapen wordt gebruikt gemaakt van speciale schrapers en therapeutische olie. Tijdens of na de behandeling kan in meerdere of mindere mate sha (rode uitslag als gevolg van het loskomen van afvalstoffen) ontstaan. Deze trekt normaalgesproken binnen enkele dagen volledig weg.

Je kan kiezen uit een Gezichtsbehandeling of Therapeutische behandeling.

Guasha Gezichtsbehandeling:

Een ontspannende gezichtsbehandeling zorgt voor een betere energie-doorstroming, doorbloeding en lymfe-circulatie in het gezicht. Daarnaast zorgt het voor een betere collageen-productie en het verwijderen van afvalstoffen en toxines. Het gezicht kan hierdoor een gezondere kleur en frissere uitstraling krijgen en de huidstructuur kan verbeteren. Kan helpen bij:

• Chronische bijholte ontstekingen
• Stress gerelateerde klachten
• Hoofdpijnen
• Oogklachten

Therapeutische Guashabehandeling:

Een therapeutische behandeling zorgt voor een betere doorstroming van Bloed en Chi (levensenergie) en voor het losmaken en afvoeren van opgeslagen afvalstoffen. Daarnaast heeft het een positief effect op het immuunsysteem, het zenuwstelsel, de stofwisseling en wordt het zelfgenezend vermogen van het lichaam aangesproken. De behandeling kan worden ingezet bij zowel fysieke als mentale klachten. Kan helpen bij:

• Nek- en schouderklachten
• Spijsverteringsproblemen
• Alle soorten pijnklachten
• Rugklachten

Guasha kan worden gebruikt:

• Ter preventie (voorkoming van klachten en ziekten)
• Bij de behandeling van klachten en ziekten

Contra-indicaties o.a.:

• Zwangerschap (bij borstvoeding dient de eerste voeding na de behandeling weggegooid te worden)
• Kanker/Leukemie/Nierziekte
• Verse botbreuken/operatiewonden/ontstekingen
• Alle zeer ernstige acute of chronische aandoeningen

Om de losgekomen afvalstoffen goed via de nieren en blaas te kunnen afvoeren, is het belangrijk om na een Guasha behandeling voldoende water of kruidenthee te drinken.

Algemene richtlijnen:

• Minimaal 30 minuten voor de behandeling hebben gegeten (geen behandeling op nuchtere maag)
• Tijdens de behandeling openen de poriën zich, dus bedek de behandelde gebieden na afloop met kleding en wacht minimaal 1,5 uur voordat je een douche, bad of sauna neemt
• Drink voldoende (geen ijskoud) water of kruidenthee na de behandeling
• De behandelolie kan afgeven, dus hou hiermee rekening met je (onder)kleding

Tijden en tarieven:

Vrijdag: 19.00 – 20.00 uur

Kosten bedragen €60,- voor 60 minuten.

Via de tarievenpagina kan je de behandeling aankopen. Vervolgens kan je jezelf inboeken via het reguliere lesrooster. Het kan zijn dat je eventjes moet wachten tot de credit verwerkt is in je account en zichtbaar is om de behandeling te boeken. Je ontvangt automatisch een mail waarin je jouw voorkeur voor het type behandeling kan doorgeven.

Over de behandelaar:

De Guasha behandelingen worden gegeven door Guasha therapeut Irene van Es. Irene heeft naast de opleidingen tot Hatha yoga docent, Yin yoga docent, Vitaliteitscoach en Orthomoleculaire Voedingsleer en -therapie ondertussen ook de opleiding tot Guasha therapeut afgerond. Naast yogalessen bij Atlas Yoga kun je nu ook bij haar terecht voor een Guasha behandeling. Na wat ooit begon als 'ik wil wel wat meer van yoga weten' wil ze haar kennis en ervaring graag inzetten om jou je zich vitaler en fitter te laten voelen.